อาการปวดส้นเท้าหรือรองช้ำ คุณเคยมีอาการปวดเท้าหรือไม่ ?
ถ้าเคย นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรครองช้ำ หรือโรคพังพืดใต้เท้าอักเสบได้ เราได้รวมเอาสาเหตุหลักๆที่ทำให้โรคนี้เป็นโรคยอดฮิตของคนยุคนี้
1.ส่วนใหญ่จะพบในคนที่ต้องเดินหรือยืนเป็นเวลานาน จะมีอาการเจ็บจี๊ดที่ส้นเท้าจะค่อยๆ เกิดขึ้นทีละน้อย และลามไปทั่วฝ่าเท้า จนอาจลามไปที่อุ้งเท้าได้ อาการปวดจะรุนแรงขึ้น เมื่อเริ่มมีการลงน้ำหนักที่ส้นเท้าในก้าวแรก หรือว่าเท้าจะต้องรับน้ำหนักเป็นเวลานาน เนื่องจากอาการรองช้ำจะเกิดเมื่อฝ่าเท้าเกิดการกระแทกบ่อยและเป็นเวลานานทำให้เอ็นฝ่าเท้าตึงและเกิดอาการอักเสบ ดังนั้นถ้าพบว่าตัวเองมีพฤติกรรมการเดินหรือยืนติดต่อกัน 3-7 ชม. ทุกวันควรลดพฤติกรรมดังกล่าวลง หรือเปลี่ยนรองเท้าให้มีความนุ่มขึ้นเพื่อลดการกระแทก เรามาดูกันว่าคนกลุ่มไหนมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการรองช้ำได้ง่าย
2.ใส่รองเท้าที่มีพื้นแข็ง สาเหตุนี้เกิดขึ้นได้มากเนื่องจากรองเท้าแฟชันในปัจจุบันจะมีพื้นรองเท้าที่ค่อนข้างแข็ง ทำให้เมื่อใช้เดินเป็นเวลานานๆจะเกิดอาการปวดฝ่าเท้าได้ง่าย อีกกลุ่มที่มีปัญหามากคือคนที่ใช้รองเท้าเซฟตี้ เนื่องจากรองเท้าเซฟตี้ทำจากเหล็กจึงทั้งมีน้ำหนักมากและแข็งทำให้เกิดอาการรองช้ำได้ง่ายมาก หากรู้แบบนี้แล้วควรเลือกรองเท้าให้มีพื้นนุ่ม หรือเสริมด้วยแผ่นรองเท้าสุขภาพที่มีสรีระเหมาะสมจะช่วยรักษาอาการปวดฝ่าเท้าได้
3.มีน้ำหนักตัวมาก ในหลายท่านพอเริ่มมีน้ำน้ำหนักมากขึ้นอาการปวดฝ่าเท้าก็ตามมาเนื่องจากการกดทับจากน้ำหนักตัวทำให้ฝ่าเท้าต้องทำงานหนักขึ้น ทุก้าวเดินคือการกระแทกน้ำหนักตัวลงไปบนฝ่าเท้า จึงทำให้ปัญหารองช้ำเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากต้องการแก้ไขควรลดน้ำหนักให้อยู่ในภาวะที่เหมาะสม เพราะหากยังปล่อยไว้อาการเจ็บจะไม่เพียงแค่เกิดเฉพาะฝ่าเท้า แต่จะลามไปถึง อาการปวดเข่า ปวดสะโพก ได้ในที่สุด
4.กลุ่มคนรักการออกกำลังกายและเล่นกีฬา คนกลุ่มนี้แม้จะรักสุขภาพและหากไม่รู้จักวิธีเซฟฝ่าเท้าก็อาจจะเกิดอาการปวดฝ่าเท้าตามมา เนื่องจากกีฬาบางประเภทเช่น การวิ่ง การเตะฟุตบอล ตีแบต ล้วนแต่สร้างการกระแทกที่ฝ่าเท้าอย่างหนัก มากกว่าการเดินปรกติจึงเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดฝ่าเท้าง่าย กลุ่มนี้ควรเลือกรองเท้ากีฬาที่มีซัพพอร์ตมากเป็นพิเศษเพื่อรองรับการกระแทกในขณะทำกิจกรรม นอกจากนี้ควรฝึกทำกายภาพยืดฝ่าเท้าก่อนและหลังการเล่นกีฬาเพื่อไม่ให้เส้นเอ็นฝ่าเท้าตึงจนเกินไป
